Bird-Dog Crunch
Bird-Dog Crunch: Latihan Efektif untuk Kekuatan Inti dan Stabilitas Latihan Bird-Dog Crunch adalah salah satu gerakan yang sangat efektif dalam memperkuat otot inti, punggung, dan pinggul. Kombinasi antara posisi “bird-dog” dan gerakan crunch ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Dalam artikel ini, kita akan mendalami teknik pelaksanaan, manfaat,…