Gerakan Crunch

Spider Plank Crunch Latihan Serbaguna untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas Spider Plank Crunch adalah latihan yang menggabungkan elemen plank dengan gerakan dinamis yang melibatkan otot perut. Latihan ini tidak hanya menargetkan otot inti, tetapi juga memperkuat otot lengan, punggung, dan kaki. Dengan manfaat yang beragam dan teknik yang relatif sederhana, Spider Plank Crunch menjadi pilihan…